Poradnik dla poczatkujących

Kwietny Bieg mobilizuje do wysiłku ludzi nie biegających na co dzień. O czym powinni pamiętać startując w biegu długodystansowym?
Kwietny Bieg to zawody w wytrwałości, a nie w szybkości biegu. Staraj się biec swoim tempem, jeśli biegnąc z innym zawodnikiem, przyspieszysz tylko niewiele ponad naturalną wydolność organizmu - zmęczysz się kilkakrotnie szybciej.
Dla zachowania ciągłości sztafety ważne jest, żebyś pokonał odcinek - czas nie jest istotny!
- jeżeli startujesz bez rozgrzewki, pierwsze dwa kilometry powinny ją zastąpić. Staraj się utrzymywać takie tempo, żeby tętno i oddech nie przyśpieszały gwałtownie. Jeżeli czujesz, że w trakcie biegu nie mógłbyś prowadzić rozmowy - zwolnij,
- efektem rozgrzania organizmu jest pojawienie się potu, przy dłuższym biegu należy pamiętać o uzupełnianiu wody, jeśli czujesz suchość w ustach i biegnąc przestajesz się pocić - musisz uzupełnić wodę,
- dopóki organizm jest rozgrzany i wydziela się pot, nie jest narażony na wpływ zimna. Pocąc się w trakcie biegu skutecznie odizolowujesz się od warunków pogodowych,
- nie pozwól, by w trakcie biegu lub po, pot wysechł na tobie. Po biegu dobrze jest szybko zmyć lub przynajmniej wytrzeć pot, zmieniając przy tym podkoszulek.
(tekst ze strony organizatora)


Masz jakieś pytania albo sugestie? Podziel się ze wszystkimi! :)