„Pro Memoria” - budujemy pomnik z kropli potu i naszej pamięci. Organizatorzy Kwietnego Biegu wokół Błoń wykonają Księgę "Pro Memoria" zawierająca numery startowe uczestników.
Księga zostanie zdeponowana w Sanktuarium Bożego Miłosierdzia, jako hołd biegaczy dla Jana Pawła II.
Aby się w niej znaleźć należy w ciągu 2 tygodni przebiec przynajmniej 10 okrążeń Błoń (w dowolnym czasie) lub być członkiem sztafety firmowej i zdeponować numer startowy u organizatorów po ukończeniu biegu.
Nasze Duszpasterstwo przebiegło już ponad 100 okrążeń! Jest to wspaniały wynik. Zapowiada się jeszcze więcej!
środa, 4 czerwca 2008
piątek, 30 maja 2008
Kilka informacji
Jest już zadeklarowanych 93 okrążeń! W tym przebiegniętych 16. Pokażmy na ile nas stać!
Przypominam, że przed biegiem należy się zgłosić do namiotu Kwietnego Biegu celem otrzymania numeru startowego i zgłoszenia swojej obecności. Tam także można uzupełnić stracone płyny.
Zachęcam do pobijania własnych rekordów :)
Jest okazja dostać indywidualny dyplom Kwietnego Biegu. Warunkiem jest przebiec 10 okrążeń. Dodatkowo pierwsze 500(?) osób, które tego dokonają otrzymuje koszulkę od organizatorów.
Wszelkie pytania piszcie w komentarzach.
I coś na pokrzepienie naszych serc:
"Lecz ci, co zaufali Panu, odzyskują siły, otrzymują skrzydła jak orły: biegną bez zmęczenia, bez znużenia idą." (Iz 40,31)
Przypominam, że przed biegiem należy się zgłosić do namiotu Kwietnego Biegu celem otrzymania numeru startowego i zgłoszenia swojej obecności. Tam także można uzupełnić stracone płyny.
Zachęcam do pobijania własnych rekordów :)
Jest okazja dostać indywidualny dyplom Kwietnego Biegu. Warunkiem jest przebiec 10 okrążeń. Dodatkowo pierwsze 500(?) osób, które tego dokonają otrzymuje koszulkę od organizatorów.
Wszelkie pytania piszcie w komentarzach.
I coś na pokrzepienie naszych serc:
"Lecz ci, co zaufali Panu, odzyskują siły, otrzymują skrzydła jak orły: biegną bez zmęczenia, bez znużenia idą." (Iz 40,31)
środa, 28 maja 2008
Poradnik dla poczatkujących
Kwietny Bieg mobilizuje do wysiłku ludzi nie biegających na co dzień. O czym powinni pamiętać startując w biegu długodystansowym?
Kwietny Bieg to zawody w wytrwałości, a nie w szybkości biegu. Staraj się biec swoim tempem, jeśli biegnąc z innym zawodnikiem, przyspieszysz tylko niewiele ponad naturalną wydolność organizmu - zmęczysz się kilkakrotnie szybciej.
Dla zachowania ciągłości sztafety ważne jest, żebyś pokonał odcinek - czas nie jest istotny!
- jeżeli startujesz bez rozgrzewki, pierwsze dwa kilometry powinny ją zastąpić. Staraj się utrzymywać takie tempo, żeby tętno i oddech nie przyśpieszały gwałtownie. Jeżeli czujesz, że w trakcie biegu nie mógłbyś prowadzić rozmowy - zwolnij,
- efektem rozgrzania organizmu jest pojawienie się potu, przy dłuższym biegu należy pamiętać o uzupełnianiu wody, jeśli czujesz suchość w ustach i biegnąc przestajesz się pocić - musisz uzupełnić wodę,
- dopóki organizm jest rozgrzany i wydziela się pot, nie jest narażony na wpływ zimna. Pocąc się w trakcie biegu skutecznie odizolowujesz się od warunków pogodowych,
- nie pozwól, by w trakcie biegu lub po, pot wysechł na tobie. Po biegu dobrze jest szybko zmyć lub przynajmniej wytrzeć pot, zmieniając przy tym podkoszulek.
(tekst ze strony organizatora)
Masz jakieś pytania albo sugestie? Podziel się ze wszystkimi! :)
Kwietny Bieg to zawody w wytrwałości, a nie w szybkości biegu. Staraj się biec swoim tempem, jeśli biegnąc z innym zawodnikiem, przyspieszysz tylko niewiele ponad naturalną wydolność organizmu - zmęczysz się kilkakrotnie szybciej.
Dla zachowania ciągłości sztafety ważne jest, żebyś pokonał odcinek - czas nie jest istotny!
- jeżeli startujesz bez rozgrzewki, pierwsze dwa kilometry powinny ją zastąpić. Staraj się utrzymywać takie tempo, żeby tętno i oddech nie przyśpieszały gwałtownie. Jeżeli czujesz, że w trakcie biegu nie mógłbyś prowadzić rozmowy - zwolnij,
- efektem rozgrzania organizmu jest pojawienie się potu, przy dłuższym biegu należy pamiętać o uzupełnianiu wody, jeśli czujesz suchość w ustach i biegnąc przestajesz się pocić - musisz uzupełnić wodę,
- dopóki organizm jest rozgrzany i wydziela się pot, nie jest narażony na wpływ zimna. Pocąc się w trakcie biegu skutecznie odizolowujesz się od warunków pogodowych,
- nie pozwól, by w trakcie biegu lub po, pot wysechł na tobie. Po biegu dobrze jest szybko zmyć lub przynajmniej wytrzeć pot, zmieniając przy tym podkoszulek.
(tekst ze strony organizatora)
Masz jakieś pytania albo sugestie? Podziel się ze wszystkimi! :)
Zaczynamy!
Tutaj możemy dzielić się swoimi wrażeniami z Kwietnego Biegu wokół Błoń.
Możemy również zamieszczać pytania, propozycje itp.
Tutaj również będą umieszczane wszelkie informacje i notki związane z naszym udziałem w całej tej akcji.
Jeśli masz wątpliwości czy nadajesz się do biegania- zapytaj i zobacz jak to jest u innych.
Jak zacząć? Ile na początek biegać? Czy robić rozgrzewkę? Czy jeść przed bieganiem? Co robić jak złapie nas kolka? Ile mogę biec?
Na te wszystkie pytania możemy sobie tutaj wspólnie odpowiedzieć. Po prostu zapytaj :)
Możemy również zamieszczać pytania, propozycje itp.
Tutaj również będą umieszczane wszelkie informacje i notki związane z naszym udziałem w całej tej akcji.
Jeśli masz wątpliwości czy nadajesz się do biegania- zapytaj i zobacz jak to jest u innych.
Jak zacząć? Ile na początek biegać? Czy robić rozgrzewkę? Czy jeść przed bieganiem? Co robić jak złapie nas kolka? Ile mogę biec?
Na te wszystkie pytania możemy sobie tutaj wspólnie odpowiedzieć. Po prostu zapytaj :)
Subskrybuj:
Posty (Atom)